浙江24小时-钱江晚报记者杨茜见习记者*伟芬实习生任卓蔚通讯员张颖颖徐尤佳于伟
最近办公室里有个同事，花重金买了一个新鲜玩意，在办公桌上“加盖”，把电脑放在了上面，实现了时下最流行的“站着办公”。
社交网络公司Facebook已经有多名员工选择了“站着办公”，桌面比传统办公桌高出很多，员工可以站着工作，站累了可以坐在配套的高脚椅上休息。事实上，国内不少科技公司也选择了这样的方式。
为什么“站着办公”蔚然成风？那么，这种方式真的对身体有好处吗？为此，钱报记者请教了多名专家医生，大家都表示，久站也不是一件好事，任何姿势都过犹不及。
●久坐最伤脊椎中青年常患腰椎间盘突出
如今，久坐成了一种现代人的生活状态。
即使很多人都知道，久坐对身体的杀伤力有多大，但是依然改不了这种姿势。钱报也曾经报道过，朋友圈中流传的《久坐是离死亡最近的方式》，文中详细阐述了久坐的危害，不仅导致器官损伤、肌肉退化、下肢功能失调、背部坏掉等等，还伤及心、脊柱、大脑、肠道等人体重要器官。虽然标题用词夸张，但是内容并非危言耸听，还是有一定道理的。
根据《康复医学》期刊刊载，安德森等学者通过实际测量，得出人体在不同姿势下，腰椎间盘所承受的压力有所不同。
人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。站立时，脊柱承载%的压力。弯腰时，脊柱承载%的压力。坐着时，脊柱承载%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载%的压力。
这样说来，人在坐着的时候，如果坐姿不好，会对脊椎造成非常大的伤害。蒋先生选择“站着办公”，就是出于保护脊椎的目的。“经常坐着，一坐就忘记了时间，长期下来，我发现腰越来越不舒服。”所以，他在不能改变工作的情况下，只能改变方式。没想到，他的“标新立异”，让不少同事想要跟着团购了。
“现在脊椎不好的人越来越多，尤其是中青年，患有腰椎间盘突出的人还真不少。其中有一部分都是因为久坐引起的。”医院骨科主任童培建说，像程序员、机关干部、出租车司机等等，都是“易感人群”。
●站着办公要注意姿势伤关节也易造成静脉曲张
那么，站着办公就能永无后患了吗？
医院骨科副主任医师周少波认为，人类进化至今，本身就是站立行走的动物，所以长时间的站立，对脊柱而言是影响不大的。比起久坐的办公习惯，颈、腰的一些慢性问题也会减缓。需要指出的是，站着办公姿势非常关键，不然脊柱就反而比坐的时间久损害更大。
“站立办公，站姿一旦有前趋，整个脊柱承载力更大，对力量的分散不好。人的脊柱有生理弯曲，但是力线是正的，纵轴线是直的，长时间的身体前趋就会改变脊柱的正常弯曲。”他解释，站姿的不正确除了对脊柱有影响之外，对肩背、肌腱也会劳损，对肩关节、指关节造成用力不均等的问题。
一般地，站着办公就要做到“平视”、“平直”。平视也就是目光平视，抬头低头都不利于颈项，平直是要保持脊柱的直立，不前趋。
医院骨伤科主任潘浩则表示，如果腰椎发生病变，比如说腰椎间盘突出的人，站着办公对腰椎的矫正是有好处的。“但是，如果你整天为保护腰要去站着，从受力的角度来看，对于关节不一定有好处。”
另一方面，对血管方面来说，久站是弊大于利。医院血管外科主治医生*昌拼认为，久站对血管压力比较大，时间越久压力就会越来越高，最后导致静脉曲张，有酸胀的感觉。“人身上分动脉和静脉，动脉是血液由心脏向四周流动，而静脉是四周往回流。下肢下垂，血液从下往上，必须克服重力影响。静脉瓣膜可以保护血管，减小压力。静脉就如同一条水管，而静脉瓣膜就像水管上的闸门。水管被闸门分为几段，每段有分工，分解压力。而久站会使生理性的血管扩张积聚成病理性的，从而损伤静脉瓣膜，一旦有损伤，压力直接传到下面，越是血管末梢压力就越大，回流阻力越大对瓣膜越不好。”
●坐着站着，关键在时间一小时最好换个姿势
事实上，无论是久坐还是久站，症结还是在“久”字上。
“虽说久站的伤害不及久坐，但是这并不意味着就提倡久站了。关键在于，维持一个姿势一小时了，就应该活动活动，换一个姿势。”童培建说。
比如说，站着办公，把办公桌调到适合自己身高的位置，自己感觉舒服就可以，不要在站立的过程中扭来扭去或者身体前倾。站了半小时到一小时之后，可以走一走缓解腿部的疲劳。
再比如说，坐着办公，同样可以调整办工桌、电脑和身体的匹配度，或者在腰后面加上腰枕，都是可以有效减少腰椎疾病的发病率。给自己设置一个闹钟，坐了一个小时，就可以起来倒杯水、上趟卫生间等。
“以前都是有工间操的，放松肌肉、缓解脏器。随着工作强度和压力的增大，工间操也没了。但是我们可以给自己加操。”童培建推荐三个小动作。
一是身体贴墙壁站立，双脚踮起、放下，连续几个来回。
二是身体靠在墙壁上做坚持半蹲动作。
三是抻筋，全身做些拉伸动作，朝相反方向。