昨日有一条消息称:某程序员手疼7年,医院去查,这一查竟然查出是内生性软骨瘤!这恐怕是生生地拖成了疾病,试想刚开始疼痛的时候就去查,肯定不是会这个结果。随着当代社会节奏的不断加快,生活压力和职场压力与日俱增。作为职场人应该如何做好健康管理呢?
想要做好健康管理,首先就是睡眠。有很多病症的起因都是因为睡眠问题。保证良好的睡眠质量是十分有必要的。比如说在入睡前可以做一些放松。冥想、瑜伽都是十分不错的。睡前4个小时尽量停止进食,并营造良好的睡眠环境减少电子设备的影响。
还有就要是运动。锻炼会降低久坐的危害,提高免疫力,调节激素水平,提供身体对于压力的抵抗能力。运动在协调各部位的活动时,刺激大脑的控制能力,减缓其衰老的速度。最后对于饮食也不能忽视。多选择综合营养质量指数高的食物,比如像西兰花、菠菜等绿色蔬菜,并适当减少糖的摄入。
当然作为职场人,难免会有加班的时候。整天面对电脑和手机忙忙碌碌也没有时间运动,导致身体出现各种各样的问题。比如说富贵包、肩颈不适闹疲劳、腰背疲劳等等,所以在上班的时候,要坐有坐相。在办公室的时候一坐就是7~8小时,坐着要收腹、脖子稍稍伸展的感觉。这样会好些。还有就是要张驰结合,比如可以在休息倒杯水之类的。
当然在身体出现疼痛的时候,一定不要忍着。不论是膝盖疼、腰疼、脖子或者手腕疼...身体的疼痛与不适,都是对你发出的求救信号。医院检查。除此之外,一日三餐要正常饮食,需要营养均衡;尽量做到早睡早起;早餐一定要吃,不仅要吃,而且还要吃得很好。经常坐办公室的伙伴,在办公室里坐两个小时左右,必须起来活动一会儿,让眼睛和身体适当的放松。可利用周末或者下班的时间去做做锻炼或者慢跑快走都可以,每星期至少三次以上,每次最少一小时。
所以说,身体不舒服,一定要去看医生。有病早治疗,无病放心。不要觉得是小事,劳累引起的,我坚持一下。万一有病,小病拖成大病。