作为一个程序员，每天都要花大量时间坐在工位上，要么冥思苦想解决方案，要么疯狂砸键盘拯救世界。
长时间下去，一日三餐的热量积累肯定会导致身材走样。
这里，给大家整理了一套低脂食谱，供大家参考。
周一：
早餐：燕麦片50克，加入毫升的脱脂牛奶，加入半个香蕉和适量的蓝莓，用搅拌机搅拌成奶昔状。
午餐：烤鸡胸肉克，加入适量的盐和黑胡椒粉，烤10-12分钟。
晚餐：煮瘦牛肉克，加入适量的盐和黑胡椒粉，煮熟后切成薄片。
周二：
早餐：一份低脂酸奶克。
午餐：煮鸡胸肉克，加入适量的盐和黑胡椒粉，煮至熟透。
晚餐：煮西兰花克，加入适量的盐和橄榄油。
周三：
早餐：燕麦片50克，加入毫升的脱脂牛奶，加入半个香蕉和适量的蓝莓，用搅拌机搅拌成奶昔状。
午餐：烤三文鱼克，加入适量的盐和黑胡椒粉，烤10-12分钟。
晚餐：煮红薯或土豆克，煮熟后食用。
周四：
早餐：一份水果沙拉，包括苹果、香蕉、葡萄、草莓等水果。
午餐：煮瘦牛肉克，加入适量的盐和黑胡椒粉，煮熟后切成薄片。
晚餐：煮虾仁克，加入适量的盐和黑胡椒粉，煮至熟透。
周五：
早餐：一份低脂酸奶克。
午餐：煮鸡胸肉克，加入适量的盐和黑胡椒粉，煮至熟透。
晚餐：煮西兰花克，加入适量的盐和橄榄油。
周六：
早餐：燕麦片50克，加入毫升的脱脂牛奶，加入半个香蕉和适量的蓝莓，用搅拌机搅拌成奶昔状。
午餐：烤三文鱼克，加入适量的盐和黑胡椒粉，烤10-12分钟。
晚餐：煮红薯或土豆克，煮熟后食用。
周日：
早餐：一份水果沙拉，包括苹果、香蕉、葡萄、草莓等水果。
午餐：煮瘦牛肉克，加入适量的盐和黑胡椒粉，煮熟后切成薄片。
晚餐：煮虾仁克，加入适量的盐和黑胡椒粉，煮至熟透。
其实，总是绕不开酸奶、鸡胸、肉这三大件。
但是，低脂嘛，总是有必要的。