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保持健康编程之外的爱好持续学习正确应对犯错不要囿于角色展示你的创意刻意练习手速下面我来详细说说每一点。
保持健康
三寸气在千般用，一旦无常万事休。——《金瓶梅》
最先想说的自然是健康，摆脱了这个本钱，任何都无从说起。
长坐、不健身运动、休息不好、不注意立即补充水份、长期性的伏案工作等都会对健康导致很大的危害，而不幸的是，程序猿这几种全都占了。很多程序猿往往年纪轻轻就已经有了各种各样的疾病：劲椎病、腰椎间盘突出突显、血脂高/血压高、胆囊结石、腱鞘炎等等，有关程序猿过劳死的新闻也是隔一段时间就来刺激一下下我们的神经。
研究表明，始终保持同一姿势（无论坐着或是站着）对人体都是有不同水平的坏处，而且这种坏处是无法过后弥补的。也就是说，假如在白天工作坐八个小时，那麼即使你下班了去健身会所练一个小时也无济于事。这几年很时髦的“站立式办公室”也是一样，如果你在白天站立时间过久，会对膝关节导致较大的压力，同样会损害健康。比较推荐的方式是，写30-40分钟代码就起来走走，喝一杯水，眺望一会，跟同事说说话。
我明白，做为程序猿因为我常遇到那类敲代码写High了连洗手间也不愿意去的时候。但是为了更好地长远的健康，或是要养成良好习惯。
戒除不良习惯
除了长时间保持同一姿势之外，许多程序员还有各种不良习惯。比如：
吸烟喝酒嗜糖（碳酸饮料，其他高糖饮料）
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这种习惯一般都是被美名其曰提神，大家都了解，程序猿加班加点在业内算是非常常见的，无精打采是常态。然而这种号称提神的方法，实际上没有一个是真实管用的。这种不良习惯归根结底全是一种“烟瘾来”，跟吸食罂粟花在本质上并无二致。但是好消息就是你完全能够戒除这种不良习惯，只需要坚持一段时间，让“烟瘾来”以往就好了（和真实的烟瘾来一样，它们更多的是精神依靠，一旦你克服了自己对它的精神依靠，就可以获得自由）。
我在大学和一开始工作中的前几年，也有烟瘾来。敲代码写累了便会去办公室外面冒一根，那种一氧化碳中*了带来的短暂微醺感确实让人有放松的错觉，可是抽完烟回来敲代码会感觉更累。而且口中老感觉异味重，咽喉不适，最主要的是精神不振，总算有一天我受不了了，决定戒烟（事实上和很多人一样，之前也有过一次又一次的戒烟）。当烟瘾来发作的时候，我就去喝一杯水，晚上则站站桩（站完之后口齿生津，心旷神怡）。一开始的3天是最困难的，一周之后我基本能够控制住去吸烟的冲动，然后就变得越来越简单，完全感觉不上烟瘾来对我的危害了。
功能性饮料、高糖高热量饮品也是一样。在饮食原本也不充裕的自然界，我们的祖先碰到了含有能够为人体供应热量的糖（例如蜂蜜），自然会大量摄取。这种嗜糖的基因在今天还在不停的产生作用，可是不同的是，大家现在可以很简单的在食材、饮品中摄取比人体所需多得多的糖。这种糖会给建康带来许多问题，例如肥胖症，血糖高，冠心病等等。
更多时候，我们想要喝饮料更多的是精神上的依赖，也就是上面说到的“*瘾”。戒除对糖的依赖比烟和酒要困难一些，因为生活中有很多陷阱，比如酸奶、面包、饼干、水果等等。
一些建议
有规律的做一些运动可以缓解颈椎、腰椎的不适，可以加快新陈代谢的速度，消耗多余的、会沉积下来的能量。比如比较容易接触到、也容易上手的运动：
瑜伽/普拉提乒乓球跳绳
