如何做好精力管理,让你远离萎靡不振 [复制链接]

我才30岁，每天精神萎靡、毫无生气，每天见到的广场大妈大叔为什么神采奕奕、精力充沛。

这可能源于你没做好精力管理。我们可能听说过时间管理、生活管理、情绪管理，却很少没听过说精力还需要管理的。

给大家分享这样一个故事：每天六点起床，简单收拾一下就要去工作了，工作忙碌而紧张的一天，每天下班都十一二点了，回到床上刷刷微博、视频，已是凌晨两点钟，这就是深处大都市的小海一天的生活和工作轨迹。他从事的工作是程序员，工作时间虽然长，但是能拿到每月2-3万元的薪水，对于收入他还是很满意的。

然而最近，他开始向我反映自己最近的境遇：身体发出报警信号，长时间的不吃早餐，肠胃病又加重了，白天工作一点儿状态也没有，工作和家庭老是混为一谈，因为家里的事，自己工作上老是犯错误，领导意见很大，仿佛最近倒霉事都落我身上了，没时间督促孩子学业，工作上也不顺。

人的精力是有限的，你不能在工作和生活中游刃有余，源于你没缺乏对精力的管理。

我想从以下几个方面，来给大家分享精力管理的几个方面：

一、合理饮食、规律作息、加强锻炼

早餐很重要，坚持吃早餐。

很多人有这样一个误区，早上不吃饭，中午多吃一点，不是一样可以补过来的。据生理研究发现，人体在经过长达8-10小时的空腹时间，体内能量消耗巨大，如果不及时补充，细胞会出现饥饿状态，不吃早餐一上午都会没精神。早上吃个鸡蛋、喝杯牛奶，可迅速补充身体所缺的蛋白质。让你的细胞迅速恢复活力。

规律作息同样很重要，养成早睡早起的习惯，早上早起晨练半个小时，晚上十点半之前入睡。如果条件允许，尽量养成午休的习惯，哪怕平躺十分钟也好。让大脑得到充分的休息，从而让你的效率更高。科学用脑，张弛有度的工作，才能更高效。

二．培养兴趣和爱好

除了工作，你可以学习摄影、看书、旅游、运动、演讲、手工、美食等。

我的一个朋友，毕业，工作很出色，除了工作，生活很单调了，宅男一个，没有社交，不喜欢聚会、不喜欢追剧、不喜欢看书、更不喜欢运动。导致他的身边几乎没圈子，他的周围没朋友。

所以说爱好很重要，它可以让你结识更多的朋友，可以扩大你的人脉圈和交际圈，同时在你闲暇之余，做自己喜欢的事情，尤其是现在正处于自媒体的风口浪尖上，每个人都是焦点，在你发表自己的作品或者著作时，让你被更多的人熟悉。你的生活也会因爱好广泛而更加丰富多彩。

三、坚持目标

15天习惯养成法告诉我们，我们一旦树立目标就要不折不扣地去完成。每天坚持1小时锻炼，每天读书半小时，每天学习英语，坚持下来，你会见证一个蜕变的自己。立志成为一名对社会有用的人。

周恩来立志“为中华之崛起而读书”，马丁.路德金立志改变黑人的社会地位，他成为了美国历史上第一位黑人总统。你的目标不会因你目前的渺小而卑微。你终将成为你想成为的样子。

四、提高工作效率，减少精力浪费

人到中年，会面临上有老下有小的境遇，此时你更应该提高工作效率，优化工作方法，力求通过最短的时间，达到最佳的工作效果。

办公室小芳是个90后姑娘，她每天上班第一件事就是列出一天的工作计划，按照紧急复杂程度进行分来，按部就班地完成一天的工作安排，每天下午四点前，她都会提前完成任务，她就有一个多小时的时间学习和充电，因而入职不到2年，她就顺利被提拔为部门主管了。你有多高效，你就有多幸运。

人的精力是有限的，如何通过精力管理来实现职场的腾飞使我们职场人都在思考的问题。时间是一样的，我们无法改变，我们的精力是可以掌控的，通过饮食、锻炼、积极乐观、高效、坚持、培养爱好等方式，让我们可以熟练应对职场。

鸡汤有*，如果你认可的话，不妨去试一下，所有的鸡汤都是无*的，只要你相信，每一味鸡汤都能治愈你受伤的心灵。无论是正向的引导还是错误的引诱，我们都通过执着、勇气、正能量、直面。我们终将遇见不一样的自己。