白癜风诊疗康复 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260588.html又刷到一则社会新闻，22岁女孩连续四五天熬夜加班后猝死，主治医师说“人送到急诊时已经没有意识，进一步检查发现没有了心跳和呼吸，浑身皮肤已经发紫。”
在ICU抢救6天，仍然无力回天，年轻的生命画上句号。
猝死之前，女孩的身体已经亮起了“红灯”。感冒医院看，以为多喝点水抗过去就好了。感冒加上连续熬夜加班几天，出现胸闷不适的症状，可惜她都没当一回事。
每年诸如此类的新闻层出不穷：
年，无锡一位设计师在岗位上改图突然猝死；
年，大疆一名年仅25岁的程序员因心脏骤停猝死；
年，明星高以翔在综艺节目录制中猝死，其生前大量的工作，没有得到适当的休息；
年，年仅25岁的演员孙侨潞被曝因心梗猝死；某多多一位23岁女员工也在下班途中猝死；
年2月，字节跳动28岁程序员熬夜后去健身房运动出现头晕、呕吐现象，送医后抢救无效猝死。
这些生命永远定格在了本不该逝去的年龄
据统计，我国每年心源性猝死的55万人群中，18岁-39岁的中青年人占到了接近一半，且有超过九成的人无法救治成功，医院的途中就已死亡。
心脏是人体最重要的器官，全天24小时都在不停地工作，且存在一定的规律性，如果打破了这个规律性，心脏超负荷工作后就会出现急刹车现象，从而大大加剧心源性猝死的可能性。
所以，为了我们的身体健康也为了生命安全，千万不要熬夜。
如何改掉熬夜的坏习惯？
1.躺在床上之后不要看手机远离手机!远离手机！远离手机！手机的蓝光会大脑褪黑素的分泌，褪黑素分泌少则会导致睡不着，把手机放在房间外面，放客厅，然后就进去房间睡觉。2.养成良好的睡前习惯每天可以给自己培养一些好的睡前习惯，比如洗澡、泡脚或者是准备好天要穿的衣服，给大脑传递一个信号，昨晚这些就要安静下来睡觉了。3.白天做运动，晚上会睡的更早白天做了运动，一般晚上会睡的更好，因为白天运动累了，晚上也会睡的早一点。但要避免睡前两小时不要做剧烈运动，可以选择瑜伽等比较舒缓的运动。4.睡前不要喝茶或是有提果的饮料睡觉前2个小时内都不要吃带有性味道的食物以及饮料，也不要喝茶，或是其他一些有提果的饮料，比如咖啡等。5.平躺腹式呼吸帮助入睡晚上躺在床上以后不要想睡不睡得着的问题，静下心来，采用腹式呼吸，让自己随着呼吸慢慢的进入睡眠。
如果真的因为某些不得已的原因熬夜了，可以这样做降低熬夜对身体造成的伤害：
一、及时补充水分，让人体代谢加快，排出废物。
二、及时补充营养，可以喝些牛奶，多吃些蔬菜水果。
三、空闲时间进行补觉，熬夜后天一般非常没有精神，这时你就需要利用空闲时间来休息，比如午休。
四、注意保暖，熬夜后免疫力下降，非常容易患感冒，所以一定要注意保暖。
