开车手乏力当心血糖问题适当运动防血糖升高 [复制链接]

开车手乏力当心血糖问题 适当运动防血糖升高

来源：家庭医生在线

原标题：开车手乏力当心血糖问题 适当运动防血糖升高

有5年糖尿病史的杨师傅是一名出租车司机，工作时间不固定的他经常忘记吃药、复诊。最近，杨师傅开车时常常觉得手软、没力，手指和脚趾还隐隐发麻、疼痛。他以为是开车时间太长，踩刹车、打方向盘造成的，没有太在意。渐渐地，手脚不适越来越明显，有时疼得睡不着觉。到医院检查后才发现是糖尿病周围神经病变。

开车手无力小心是血糖问题

周围神经病变是糖尿病最常见的并发症之一。周围神经，指的是人体除脑部、脊髓以外的神经组织，负责人体的各种感觉、运动和支配人体的内脏活动。因此患有糖尿病的病人，周围神经一旦发生病变，会出现许多症状，临床上呈对称性疼痛及感觉异常。患者常会出现麻木、蚁走、虫爬、发热、触电样等感觉，而脚麻则是病变的早期典型症状。

诱发糖尿病周围神经病变的最主要原因，是血糖的控制不佳。如案例中的杨师傅常常没有按时吃药，控制血糖的平稳，加之前期的症状没有引起他的足够注意，导致病情日益严重。

对糖尿病患者来说，早期的诊断和治疗是预防糖尿病周围神经病变的基本措施。

首先积极控制血糖尤为重要。饮食上要控制能量的摄入，多菜少肉。日常运动也不可少，运动不仅能降低血糖，还能改善胰岛的功能，增加身体对胰岛素的敏感性。患者还要保持乐观的情绪，研究发现病人的心情在很大程度上能影响胰岛的功能。

其次患者要加强足部的护理，选择舒适、合脚的鞋袜，注意清洁；每日洗脚，水温不宜过高。

除此之外，糖尿病患者还要定期进行筛查和病情的评价。在诊断糖尿病后至少每年检查一次周围神经病变，加强对自身健康状况的重视。

经常适当运动防止血糖的升高

当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。它可能历时数日或在几个小时内即能形成。你可能会有高血糖而不自知。正常人在清晨空腹血糖浓度为80～120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。如果血糖浓度超进160～180毫克%，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是糖尿。血糖浓度低于70毫克%称为低血糖。高血糖也是通常大家所说三高中的一高。另外两高分别是高血压和高甘油三酯。

运动好处多，但大多数人却不运动，研究发现，运动可以有效减低罹癌比率。台湾慈济大学公共卫生系教授*森芳表示，运动能增加心肺功能与骨骼耐力，更能让身体脂肪代谢，转换成肌肉，有效减少罹患高血糖的危机，科学研究证实，运动量高的人能保持细胞活力，比没运动的人更年轻。

人之所以会老，是因为我们细胞染色体尾端的端粒越来越短，研究发现，若常吃再制肉类食品，抽烟、肥胖的人，染色体的端粒就会短得比别人快；有研究将运动的人分成四类，从运动量最高到最低的，一相比较，他们白血球的染色体端粒，运动量大的比最小的多了200个，每增加一岁就减少21个，表示年轻了将近10年。

*森芳说明，人之所以会胖，是因为脂肪细胞数量太多、太大，脂肪细胞如果塞了很多油进去，就会被越撑越大，当脂肪细胞被塞得很大，当每个细胞都长得很胖，就会自动再增生，脂肪细胞之所以会变大，是因为它会储存你多余的能量，身上太多的热量用不完，它就会帮你存成脂肪。

人在运动时会消耗热量没错，但真正身体有一半以上所消耗的是糖。如果做的是时间短、强度强，能量来源大部分是糖类；如果时间拉长、强度低，用掉脂肪的比例就会高。

当你运动完停下来时，身上在冒烟，就会转换用脂肪当能量，这称作运动后的燃烧效应，譬如你一天运动1小时，剩下来的23小时还会高于平常安静时的热量消耗，最多还会到40几个小时，睡觉时消耗得甚至更高。

*森芳提醒，肌肉就像糖的仓库，没有肌肉，糖就无法储存，就会变成高血糖，随着年纪越来越大，不管胖瘦都有可能得糖尿病，就是因为肌肉的关系，人在运动的过程会透过肌肉制造艾利斯蛋白，会把白色脂肪细胞转成棕色脂肪细胞，棕色脂肪能维持体温，要维持肌肉，就要做负重的活动。