导语：现在，脱发在当下社会是一种很普遍的现象，年轻上班族、程序员脱发、青年大学生、脱发问题涉及到一大片人群。这和大家不健康的生活方式和环境污染都有很大的联系。身体长期处于亚健康的状态，导致头发脱落，那么，为什么会掉头发，怎么才能保护头发，如何护理呢？和我一起继续往下看吧！
一、造成头发脱落的原因有哪些
1、大学生追求时尚烫染头发，更有甚者半个月左右就会换一种发色，这是一种对头发非常不好的行为，大部分的烫染发剂里都含有超量的有害化学物质。对毛囊细胞、头皮组织都有很大的损坏，严重的会导致脱发。
2、熬夜晚睡，致使内分泌失调。经常熬夜加班，入睡较晚的人更容易有脱发的困扰。长期的高强度工作，时间不充裕，常吃一些速食产品，以及长期节食下来都会对身体产生负面影响，紧张、焦虑、疲劳会使睡眠质量更差，也会加重脱发的病情。
3、还有一种就是基因问题了。这一点可以参考家族里其他成员的头发量大概猜测了，如果父母就有脱发的困扰，那就有很大的概率是遗传了，由于基因问题，导致在中青年时期体内雄性激素水平过剩，会与体内另一种酶产生反应，导致头皮毛囊萎缩坏死。
二、发现自己脱发怎么办呢？牢记这几点
1、鱼类，坚果类食物中都含有丰富的Ω-3脂肪酸，它可以使我们的头皮更加健康，也要注意补充蛋白质等营养素。可以使用*豆、黑豆、绿豆、薏米等，口味清淡而且营养丰富，饮食太油腻的人食用杂粮粥来调节口味。
2、针对脱发最好的预防方法就是尽量不使用刺激性强，含有超标有害化学物质的染发剂、劣质洗护产品以及烫发膏；脱发患者也要尽量改善自己的生活习惯，放松身心，保证睡眠质量，延长睡眠时间。
3、脱发患者平时要注意饮食，饮食宜清淡，忌辛辣、油腻、刺激性强的食物，可以每天多吃一点新鲜的蔬菜和水果，补充人体所需要的多种营养成分，多喝热水，提高身体素质。
4、洗头使用温水，过热的水会带走大量皮脂，用温热的水洗头温度刚刚好，洗头时注意不要用指甲挠头皮，否则很容易发炎。
5、洗完头后吹风机调成热风，冷风吹头发虽然干得快，但是对头发的伤害程度很大，但是也不能不吹头发就睡觉，尤其在秋天，还有即将到来的冬天，头发对冷热都是很敏感的，温度不能太凉也不能太热，所以是用吹风机是要使用合适的温度。
三、脱发宜补什么？忌食什么？教你几个方法，和脱发说再见
1、脱发宜补脂肪低的食物，健康师建议大家，在生活中想预防脱发，就要多吃一些富含有矿物质和维生素的食物，食用脂肪含量低的食物才不会阻塞毛孔。
2、脱发忌吃：
（1）烟，酒等刺激性辛辣食物，例如：葱、姜、蒜、辣椒、花椒等食物。
（2）忌食糖分过量和富含脂肪的食物，如肉类、洋葱等酸类食物。
结语：不管是头发多好的人，每天也都会掉头发，这是人体的自然规律。医学上认为每天掉超过根头发就是不正常脱发，长时间每天都掉根以上，就是“脱发”。看了这篇文章，如果你能把以上的每一点都做得很好，那么掉头发的情况一定会减少，但是如果掉头发的情况延续了很长时间难以控制，一定要即使就诊。
