“都说核桃能补脑，这是真的吗？”
现在的脑力劳动者，像是程序员啊，设计师啊，建筑工程师啊一类的朋友，是不是一天的辛勤工作以后，会有一种脑袋被榨干的感觉？
随着生活压力的不断增加，不管是大人，还是孩子，用脑过度情况越来越多，实在感觉疲累的时候，都会想要补补脑。但可千万不要随意进补，胡乱购买保健品，盲目吃保健品可要不得。就算真的打算吃保健品，也要要通过正规渠道购买，认准“小蓝帽”。其次不能吃太多，毕竟保健品代替不了一日三餐。
最好的补脑方式，还是通过日常合理饮食来补充脑力。
所以，我想在这里跟大家分享一些补脑的食物：
1.核桃
首先是大家熟悉的核桃。都说核桃是“以脑补脑”的原理，但其实是核桃中所含成分有助于提高脑细胞活性，可以增加记忆力和思维力，还可以降低胆固醇。虽然说以形补形这茬是假的，但核桃对脑力劳动者有好处是真的。平时可以多吃一些。
2.洋葱
别意外，洋葱除了可以预防感冒外，它所含的成分可以改善大脑的血液供应，从而达到消除心理疲惫和缓解心理压力的效果，让你在一天的疲劳之后快速恢复。还能够提神醒脑，让你拥有清晰畅通的思路，在工作上更加顺畅。
3.菠菜
菠菜营养价值极高，有止咳润肠、祛风明目等效果。其中含有的成分能够健脑益智。可以达到提高免疫力和工作效率的效果。
4.南瓜
南瓜性味甘平，有养心安神、清心醒脑的作用，让你的大脑思路更清晰，还可以舒缓紧张的情绪，提高记忆力，你要是工作上经常有事情记不清，可以多吃一点南瓜。
5.海带
海带中含有丰富的碘元素，可以预防甲状腺肿大等病症。除此之外，汉代中所含的多种营养成分有健脑的功效，有利于提高你的脑力。
6．鸡蛋
鸡蛋中含有的优质蛋白，蛋*中含有的有效成分有增强记忆力、健脑益智等功效，可有效提升你的工作效率。而且做法多样且简单，平时吃早餐，或是和别的食物一起烹饪都很方便。
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当然，除了注意饮食，姚医生在这里建议大家，要加强锻炼，可以提高免疫力，加快血液循环，来达到释放心理压力的目的。
